co w przerwie

[...] W podobny sposób jak Charles Oliveira, czarny pas brazylijskiego Jiu-Jitsu nie pozwolił Fergusonowi wykorzystać żadnej z jego broni i zwyciężył przez jednogłośną decyzję. Po przerwie związanej z narodzinami dziecka, Dariush jest gotowy na kolejną walkę i rywalizację o tytuł mistrza UFC. W ostatnim wywiadzie z The Schmo, pretendent do tytułu [...]

[...] ogniwem? Uczucie zmęczenia w nadgarstkach!! Kondycyjnie dałem radę, ale jeszcze nie czas na dodawanie kilogramów. Przydałoby się taki trening robić 2x w tygodniu przynajmniej.. Teraz chyba będę skracał po 1 przerwie na trening - 60,90,90,90s itd.. Zobaczę co i jak, bo ciężko coś mi zaplanować. Jeszcze mam zakwasy na brzuchu po kółku (w niedzielę)

Witam po dosc dlugiej przerwie :) Myslalem, ze przez ten czas odkryjecie jakies nowe / skuteczne metody , ale widze , ze dalej to samo piroglutaminian argininy + l - lizyna. Jedni cos tam próbują , drudzy krzyczą, ze są idiotami... Czyli dalej to samo :) Powiem szczerze, ze juz nie bawie sie w to, ale interesuje sie ta tematyka i sa lepsze metody [...]

[...] 11/10/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 12/11/10/10 tu byłam nieco przebiegła i jeszcze skończyłam rozgrzewkę między jednym a drugim ćwiczneiem więc przy dłuższej przerwie nieco lepiej mi poszło No właśnie tu docelowo myślałem żeby się pojawiła dwunastka - lub nawet pojawiły. Brawo. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x [...]

[...] 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 Na spokojnie zrobiłam 65, potem 70, bo nie byłam pewna jak pójdzie, po co prawda krótkiej, ale jednak przerwie. A u mnie zawsze siła najbardziej spada w przysiadach. 2. Wypychanie nog na suwnicy szeroko 3x 9-12 krotkich + 6 pelnych 145x12+6/145x12+6/145x12+6 [...]

[...] z rzędu. Możemy być pewni, że w lutym będzie chciał pokazać się ze znacznie lepszej strony. Nowością będzie fakt pojawienia się Karola Celińskiego (12-6-1), który po przerwie spowodowanej kontuzjami, będzie miał możliwość pokazać jak spożytkował nieobecność na zawodowej scenie od maja 2015. Jak twierdzi, w tym czasie nie próżnował i [...]

[...] w końcu jest odpowiednia objętość. FR SQ - pierwsza seria, to jak rozgrzewka (opornie), druga lekko, trzecia - taka, że czwarta z 5powt. by nie weszła. Chyba,że po dłuższej przerwie. Muszę budować objętość przysiadów! Chcę dojść w przysiadach do 10x5, żeby tego Prometeusza zrobić! Aktualnie skupiłem się na C&P, ale może jeszcze będę musiał [...]

[...] - tutaj już gorzej niestety... Kółko - podglądam Twój dziennik nie ze względu na dźwigane ciężary, tylko właśnie kółko, drążek i pompki :-) 5x5 zrobię bez problemu (po przerwie jednak pocierpię kilka dni). 15x zrobię (zrobiłem), ale serii po 15x już nie. Ze stania zbyt daleko się nie rozjadę, ale trzeba urywać po centymetrze, a może i po [...]

[...] każdy organizm jest inny, dlatego musisz cały czas wsłuchiwać się w sygnały jakie Ci wysyła. Nie wiele mogę poradzić, ale rozsądnym wydaje się FBW. Przez pierwszy miesiąc po przerwie proponuję 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową w 3 seriach i 8 powtórzeniach (przerwy 2 minuty), ale bez większych obciążeń(co tydzień [...]

[...] do końca. https://youtu.be/_e2qqEG3fHY OK 7. Brzuch Ab wheel 3x12 w sumie nie było w planie ale wzięłam akurat kółko na siłkę to zrobiłam. powrót do kółka po długiej przerwie https://youtu.be/nOhHufxhc8c Powrót do kółka bywa bolesny. No i dziewczyny już napisały co by można poprawić. Ten trening zawsze najdłużej mi zajmuje :-) Chyba mój [...]

[...] konsekwentną pracą zawsze można dojść do wyznaczonego celu, choć czasem wymaga to więcej cierpliwości. Takie przykłady są szczególnie potrzebne, gdy internet jest pełen metamorfoz, w których ludzie w miesiąc tracą po 3-4kg, a dziewczyny, które po urlopowej przerwie w diecie i ćwiczeniach nadal wyglądają jak milion dolarów, piszą, że są "ulane".

[...] cierpliwości. Takie przykłady są szczególnie potrzebne, gdy internet jest pełen metamorfoz, w których ludzie w miesiąc tracą po 3-4kg, a dziewczyny, które po urlopowej przerwie w diecie i ćwiczeniach nadal wyglądają jak milion dolarów, piszą, że są "ulane". Cały ten fit światek medialny to pozerstwo, fałsz, obłuda i 2 cm "pudru", żeby [...]

[...] mojego partnera, później moje urodziny, później jeszcze świąteczną imprezę firmową. Działo się. Tak, jestem już w Polsce na długo wyczekiwanym urlopie i po dwuletniej przerwie spowodowanej pandemią. Niestety pobyt nie zaczął się wesoło. Już drugiego dnia mama się rozchorowała, zrobiła test i okazało się, że ma Covid. Ja i mój chłopak [...]

[...] pooglądałem filmów o tym, że jednak tak na samych tłuszczach lecieć, to też niezbyt dobrze. Za dużo węgli - źle, tłuszczu - też źle. Białko - też nie za dużo!! DO TEGO - po przerwie w treningach, jak poćwiczyłem na kółkach gimnastycznych to prawie tydzień zakwasów mnie spotkał (jeszcze wczoraj były). Tygodniówka na popołudnie - kolacje jadłem o [...]

[...] klasycznej pompki na ziemi jako ugięcie co najmniej do kąta prostego i wyprost ramion.Obejrzyj jeszcze raz spokojnie film panteona. panteon Poproszę o wstawianie nagrania pierwszej serii po każdym zakończonym cyklu pompek na określonej przerwie. Myślę że co niektórym szczeny opadną 88-O Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-03-22 11:04:50

[...] ok 30-25s z uniesioną nogą ok 30s Cały czas podobnie , nie liczę zbyt dokładnie. OK 7. Zestaw małego cierpiętnika 20kg/21kg/21kg 23kg/23kg/23kg 23kg / 23kg / 21kg Po przerwie dało się we znaki. Ledwo udało mi się zrobić trzecią serię. Palenie w dwójkach nieziemskie. Ja ostatnio tak robię przód uda - boli cały tydzień, a zrobiłem tylko 4 [...]

[...] 10/15/10/15 10/8/10/6 6a. Uginanie nóg na piłce (dwójki) 3x15 15/15/15 6b. Stirring the pot 3s 7. ABS z piłką 2s Pierwsze podejscie do przysiadów po dłuuuugiej przerwie :-) z pół roku już minęło? Było naprawdę dobrze, nie czułam dyskomfortu w plecach. Myslę, że mogę już włączyć mc i przysiady na stałe do planu, po prostu będę je [...]

[...] znajomymi :-) Pogoda przez większość czasu była piękna także to też był duży bonus i chciało się ciągle przebywać na zewnątrz. Mój ostatni wyjazd w grudniu (po dwuletniej przerwie spowodowanej koronawirusem) okazał się porażką, bo mama złapała wirusa a w następnej kolejności ja, także prawie z nikim się nie widziałam. Także w końcu, po 2,5 [...]

[...] kółku nie było problemów z tricepsami (kiedyś momentalnie pojawiała się pompa i ledwo 5x5 mogłem zrobić; z czasem to przechodziło). Może bez szału 5x10, ale jak na powrót po przerwie, to OK Pompki - spokojnie poniżej dłoni schodziłem, skorzystałem z podpórek, było po kulturystycznemu. Pojawiały się akcenty, ale nie o to chodziło. Po kółku to już [...]

[...] nie jestem zwolennikiem takiego podziału treningowego jakim trenowałeś. Te nogi z barkami to tak na prawdę ani solidnie barków, ani nóg nie przetrenujesz. Choć na trening po przerwie gdzie objętość treningowa nie jest duża i taki podział przejdzie. Sam trening push pull jak najbardziej jest fajną opcją zwłaszcza jak masz 4 dni treningowe do [...]